Menú y lista de la compra para 2 semanas

 

Menú para dos semanas

PRIMERA SEMANA	Comida	Cena
Primer día	Revuelto de garbanzos	Hamburguesa
Segundo día	Pechuga a la plancha y patatas fritas/ berenjena frita con miel	Huevos rellenos
Tercer día	Pasta: Espaguetis con nata, cebolla y bacon	Filetes de pavo en adobo a la plancha
Cuarto día	Salmón en salsa de naranja	Quiche
Quinto día	Albóndigas con patatas fritas o ensalada	Pizza
Sexto día	Pollo con limón y aceitunas	Sandwich de atún con tomate
Algún día comerás o cenarás fuera
SEGUNDA SEMANA
Primer día	Pasta: macarrones con tomate	Alitas de pollo al horno
Segundo día	Lentejas	Tortilla de atún
Tercero Día	Pollo/gallina con fideos	Arroz a la cubana
Cuarto día	Hamburguesa completa	Sopa de fideos
Quinto día	Cocido	Gulas al ajillo con huevos
Sexto día	Pastela	Croquetas fritas

 

Lista de la compra:

Supermercado	Carnicería	Frutería	Panadería
2 botes de garbanzos 2 botes de lentejas 1 docena de huevos 1 pizza (o masa congelada para rellenarla) 1 brik nata para cocinar Espaguetis Macarrones Fideos gordos o para fideuá 1 paquete de arroz (para arroz a la cubana) Pan rallado (y lo congelas) Latitas de atún (para el sándwich y los huevos rellenos) 1 bote/brik de tomate frito (para las albóndigas y los huevos rellenos) Kétchup para la hamburguesa 1 paquete de gulas Pan para la hamburguesa Filetes de pavo en adobo 2 Masa quebrada/ hojaldre (para la pastela y quiche) Cereales/galletas/magdalenas para desayuno Bandeja de salmón Bolsa de croquetas congeladas Yogur	1 pollo troceado (las pechugas de toman fileteadas a la plancha y con el resto se hace la sopa y el pollo con fideos por ejemplo. Yo las alitas las voy congelando y cuando tengo bastantes las horneo para cenar) 1 Kg de alitas de pollo 1 Kg de carne picada (cerdo, o cerdo y ternera para albóndigas. Si te la pica un carnicero mejor) 2 hamburguesas 2 huesos  de jamón (1 para gallina con fideos, otro para el cocido) 1 trozo de cerdo (para el cocido y alguna costilla o trozo de panceta) Un par de chorizos	2  tomates  1/2 kg de cebollas (o bolsa picada y congelada)  1 Kg de patatas 2 limones (para marinar un poco la pechuga plancha y para el pollo al limón) 1 berenjena         1 calabacín (para las lentejas) 2 ó 3 zanahorias (para las lentejas, la pastela y el cocido) 1 pimiento rojo (para la gallina/pollo con fideos. El pimiento se puede partir en 4 y congelar)  1 Kg de naranjas (para un zumo de vez en cuando y para el salmón) 1 cabeza de ajos	Pan (desayuno, mojar salsas y antojos a media tarde) Algún antojo
Algo de queso: para rallar, para la hamburguesa, para picoteo, para untar… Frutos secos para picoteo a media tarde
Kétchup Mayonesa (para huevos rellenos) Azúcar Leche Café Aceite de girasol para freír Aceite de oliva para tostadas Vinagre Sal